有研究发现，合理健康的午休，可以增强人的身体器官的功能，帮助恢复人的精神。而且在这个时候，天气的原因使得很多人晚上的睡眠质量比较差，常常久久难以入眠，而中午补充睡眠正好可以弥补。午睡有哪些好处？
中午睡的好，下午没烦恼，午睡有哪些好处?
首先肯定就是缓解身体上的疲劳，对下午的学习以及工作效率的提高有很多的好处，很多人应该都感觉得到，睡完觉之后，自己神清气爽，浑身都是散发着精神，精力充沛。这就是午休给人带来的好处之一。
午休有利于人的眼睛的养护，通过午休之后，自己的眼睛疲劳可以得到很好的缓解，现在很多人平时有长时间看手机，看电脑的习惯，受到光线的影响，眼睛比较容易干涩，更容易感觉到疲惫，酸痛，所以午休可以给人们眼睛缓解疲劳的时间，保护眼睛，预防近视。
研究发现，经过午休之后的人，身体中产生的抵抗细菌，病毒的有利因子增多，淋巴细胞的数量有明显的增多。身体抵抗力增强，人不易患病，所以午休的好处确实很多。
为什么睡完觉之后，感觉自己头痛、浑身不适?
有的人在午休之后，并没有感受到上面说到的这些好处，而是觉得自己身体更沉重了，精神更不好了，这是怎么回事?其实有几个方面的原因，下面我们来一起分析一下。
午休也是有标准的，怎样健康午休?很多人没注意：
首先，午休的时间，午休分为几个时间标准，不同的休息时间，给人带来的身体感受以及缓解疲劳的效果也是不一样的。
第一等级：10-20秒(秒睡，快速充电)第二等级：2-5分钟(缓解疲劳)第三等级：5-20分钟(提高记忆力，补充精神)第四等级：20-30分钟(增强记忆力，保护内脏)第五等级：30分钟以上(不利身体健康)
