胃胀气一下子就缓解了 3个缓解胀气的动作试试吧

  在这个忙碌的日常里,快速的生活节奏和不规律的饮食习惯常常让我们的胃不堪重负,偶尔的胃胀气就像是身体发出的小抗议,让人坐立不安。那种腹部鼓鼓的不适感,不仅影响心情,还可能打断原本的工作和生活节奏。缓解胀气的动作有哪些?别急,今天就来分享3个简单却高效的缓解胀气小动作,让大家迅速找回舒适自在,继续活力满满地投入到一天的生活中!

  1、猫牛式:温柔按摩腹部

  源自瑜伽的“猫牛式”,不仅有助于舒缓紧张的背部肌肉,还有利于促进肠胃蠕动,缓解胃部不适。具体操作如下:

源自瑜伽的“猫牛式”,不仅有助于舒缓紧张的背部肌肉,还有利于促进肠胃蠕动,缓解胃部不适

  ①步骤

  手脚着地,手腕位于肩部下方,膝盖位于髋关节下方,保持背部平直。吸气时,缓慢地将背部下沉,抬头望向天花板,形成“牛式”;呼气时,慢慢拱起背部,头部向下看,形成“猫式”。重复此动作10次,注意动作要缓慢且配合呼吸。

  ②原理

  这一动作通过脊柱的流动,间接按摩腹部器官,帮助气体排出,同时促进血液循环,加速消化过程。

  2、仰卧抬腿:促进气体流通

  一个简单的仰卧抬腿动作,可以在家中轻松完成,有助于促进腹部气体向下移动,从而缓解胀气。

一个简单的仰卧抬腿动作,可以在家中轻松完成,有助于促进腹部气体向下移动,从而缓解胀气

  ①步骤

  平躺于地面,两手自然放于身体两侧,两腿并拢。深吸一口气,然后缓缓抬起双腿,直至与地面呈90度角,保持几秒钟,再缓缓放下。重复这个动作5-10次。

  ②原理

  抬腿动作利用重力帮助肠道中的气体顺畅下行,减少腹部压力,同时促进肠道蠕动,加快气体排出。

缓解胀气的动作是什么 缓解胀气的动作有哪些 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...