2、排便使劲挣,不挣出来不罢休
上厕所也讲究天时地利人和,厕所的环境怎样,是蹲坑还是坐便器,人的心情怎样,有没有吃辛辣食物……一系列的因素,都会影响到排便的顺畅度,不是使劲挣就能解决的。
越用力越会加速肌肉收缩,并升高血压,有心脑血管问题的人,最忌讳这种上厕所的习惯。稍有不注意,蹲下去就站不起来了。
拉不出来要找原因,粗暴的用力挣,是没有用的。上厕所之前做个深呼吸,平复下紧张的心情,多喝点水增加肠道润滑度,不习惯用坐便器就换个蹲坑……这些方式都能让拉屎过程变得轻松许多。
3、拉完后,别用力擦拭
蹲厕完毕,生怕有粪便残留在皮肤上,用力擦拭也成了不少人的习惯。粪便出口周围的皮肤是比较柔嫩的,经不住粗糙纸巾的用力摩擦,万一擦破了皮,早已等待在周围的细菌,就会争先恐后涌入身体内。
擦拭是要讲究方法的,不能这么简单粗暴。首先纸巾选择要相对柔软,但不是一擦就破的那种;其次擦拭的顺序有讲究,从前向后擦,才能确保细菌不乱窜。
粪便黏腻擦不干净,更要轻轻擦拭,最好用温水冲洗。当然,大便黏腻主要是因为湿气重,夏季要积极除湿。湿气没了,粪便就容易擦拭干净了。
上厕所看似一个小行为,对健康的影响还是很大的。肠道内粪便多了,堵了,肠道健康也得不到保证,还会影响到消化和营养吸收,对健康无益。
想要长寿的人,在这些生活细节就要注意,把上厕所当成是一件严肃的事情,每天认认真真蹲厕,不憋便,不蹲得太久,不用力挣,不使劲擦拭。
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