更有利于控制体重
晚起的大部分原因，在于晚上熬夜以及晚睡，而这样的行为会导致身体新陈代谢放缓，自愈能力下降，代谢物质淤积，不仅会诱发疾病，还容易导致发胖。
但如果养成早起的习惯，意味着前一天晚上的睡眠也是健康且规律的，在体内形成了健康的生物钟，有利于身体正常的新陈代谢，甚至在早起以后，还有充裕的时间养成晨练习惯，避免肥胖，更利于控制体重，继而预防肥胖所造成的一系列疾病。
综上所述，早睡早起，绝对是比所谓的晚睡晚起要更加健康的，年轻人也好养成早睡早起的好习惯。但是，早起的“范围”究竟是多少，有的人觉得8点起床是早起，有的人觉得6点起床是早起，哪一方才是正确的?
早6点起床，和早8点起床，到底有怎样的区别?
想要让早起变得健康，有两个非常重要的前提：
①是保证有足够的睡眠时间。
②要建立在“早睡”的前提下。
一般来说，晚上10点到11点，是佳的睡眠时间，这个时候身体的各个器官开始进入低耗运转状态，也是中医所说“藏阳”时间，适合睡觉。
而每个人每天保持6到8小时的睡眠时间为健康。因此相对来说，早上6点起床，比8点起床要更健康，也更规律。
那么，首选起床时间为多少?
起床时间要根据入睡的时间来决定，上文所述，佳的睡眠时间是晚上的10点到11点，因此，第二天早上佳的起床时间，也控制在6点到7点为好。
结语：希望大家都能养成早睡早起的好习惯，形成有规律的生物钟。这是我们日常健康的基础，还望坚持自律，元气满满的开启幸福的每一天!
