保持正确坐姿减少危害
工作和学习中，一定要保持正确的坐姿，避免错误的坐姿带来的诸多危害。很多人已经习惯性出现坐姿问题，所以一定要引起足够的重视，时时在心中提醒自己，保持坐姿的正确。可能刚开始的时候会比较难，但是只要我们反复纠正，就能慢慢减少错误坐姿的时间和次数，同时逐渐养成良好的坐姿习惯，从纠正错误的习惯，到好的习惯的养成，是比较考验耐性的事，所以花费时间和精力在上面，一定不能懈怠。
常有跷二郎腿习惯的人，要端正姿势，放松身体，不能让身体紧绷，可以在靠近椅背的位置，放个靠枕，以此给腰背提供支撑，减轻腰部的负累，这会让身体舒适不少。
拍打小腿戒掉跷二郎腿
还有个有效的方法，可以戒掉常跷二郎腿的不良习惯，那就是拍打，对小腿进行有针对的拍打，可以加快血液循环，常常拍打，对改变这个坏习惯是有好处的。
这里再给大家介绍一个有效的拉伸运动方法：上身不动，右腿也不动，将左腿前伸，挺直。这个动作可以将腰部从紧张的状态中解放出来，没事的时候，反复练习，不仅对我们的腰部有好处，对背部也能起到一定的好处。
科学减少跷二郎腿的危害
由于跷二郎腿形成的腰椎盘突出，利用按摩的方法比较好，方法种类多样，有推法，有揉法，有弹筋法等等，具体选择什么方法，看个人的喜好。
腰间盘的缓解，除了按摩方法之外，还可以通过食疗来改善，多吃优质高蛋白和高纤维的食物，比如豆腐、青菜、水果和豆类等。
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