4、毛绒玩具：尘螨的温床
可爱的毛绒玩具是许多人的床头伴，但它们也是尘螨和各种微粒的聚集地。尘螨及其排泄物是常见的过敏原，可能导致呼吸道问题，如鼻塞、咳嗽，影响睡眠。定期清洗毛绒玩具是必须的，但更理想的状况是减少床上的非必需物品，保持床铺的整洁与卫生。
除了上述物品的调整，还有一些小贴士能进一步提升睡眠质量：
1、睡前放松仪式的建立
比如，可以尝试进行温和的瑜伽拉伸、冥想或呼吸练习，帮助身体从一天的紧张中解脱，进入放松状态。阅读纸质书籍而非电子设备，特别是那些轻松愉悦的内容，有助于转移思维，减少入睡前的焦虑感。一个温暖的泡澡，加入几滴薰衣草或甜橙精油，也是促进身体放松、准备睡眠的好方法。
2、环境光线与色彩的心理暗示
使用暖色调的灯光，如黄光灯泡，相比冷白光，能更好地减少视觉刺激，营造温馨放松的氛围。墙面颜色选择淡蓝、淡绿或浅灰色系，这些色调被认为能帮助心理上感到平静，更适合睡眠环境。避免使用过于鲜艳或对比强烈的颜色，以防引起情绪波动。
3、床上用品的科学选择
床上用品的选择同样不容忽视。适合的枕头和床垫对维持脊椎自然曲线特别重要，减少翻身次数，提高睡眠连续性。天然材质的床单、被罩，如纯棉或亚麻，透气性好，能够帮助调节体温，减少夜间出汗，提升睡眠舒适度。
结语：一个良好的睡眠环境，是第二天精神饱满的起点，也是健康生活的基石。小小改变，从今晚开始，让美梦相伴!
