每晚十点前入睡身体有什么变化？网上有个段子，说的是现在的年轻人说“晚安，我睡了”，其实不是真的睡，而是结束聊天开始各自的夜生活，可能是吃宵夜刷剧，也有可能是组队打游戏。然后第二天顶着黑眼圈去上学、上班，浑身充满颓废，一点干劲都没有。你有没有想过，如果自己改掉晚睡的习惯，会变成什么样?
广东廖女士就这样做了，她以前因为做实验、学习，经常在十点半以后才睡，白天总是没精神，觉得人很“丧”，在坚持早睡(10点睡)286天后，她明显感觉到自己精神和皮肤状态和以前不一样了，额头的痘痘减少了，黑眼圈没那么重了，皱纹有所减少，而且整个人充满活力，回到年轻人该有的状态中。
坚持早睡，3个喜人变化向你走来，尝试过的人才知道
现在的人从十几、二十几岁就开始了解怎么养生，但是一听说要自己早点睡就连连摇头，觉得太难做到了，但是从廖女士的例子来看其实不难做到，关键是要有较强的自律性，你让身体得到充分的休息，那么身体也会回报你。
充足的睡眠让身体得到更好地修复
熬夜是不断消耗透支身体健康，也会增加身体炎症水平，降低脂肪代谢率，从而使患病和患癌风险增加。另外，熬夜让人疲劳，疲劳时间久了也会促使炎性疾病发生。
而在充足的睡眠中，身体慢慢修复损伤消除炎症，免疫力不断重建，生病患癌的风险也会降低，所以早睡就是在给身体“疗伤”。浙江百岁老人的调查报告显示，这些老人每天睡眠充足，76%的人都能保持7-9小时的睡眠，很少缺觉或晚睡。
充足的睡眠让大脑更加灵活
廖女士分享自己的感受时说过，感觉大脑更灵活了。平时熬过夜的人应该知道，每次工作结束第二天再上班，不管是写文章做题目还是和人交流，都有点僵化、混乱，甚至记忆错乱、说错话。
而睡饱了之后大脑是清楚了，思考问题逻辑清晰，脑袋中有现成的框架，处理问题也不慌不忙，效率大大提升。而且到下午还不容易犯困。
充足的睡眠让你的心情更舒畅
很多人都有这样的体会，不知道自己想干什么，内心很烦躁，手机不想看，也不想出门玩，觉得自己一点都不快乐，对人对事充满了忧伤，一点活力都没有。其实是因为熬夜让体内的激素紊乱了，不能很好地调节情绪。
睡饱之后身体不累了，思考更快了，工作速度更快，一切都很顺利，心情也会更加美好，而且大脑对事物的想法不一样了，就算遇到让自己生气的事，也能及时调整。
