其次，运动方案：
听说跑步和力量训练能够帮助减肥，就开始坚持跑步，因为想要更快的减肥，所以一上来就跑了很远的距离，时间上也比较久。
更重要的是在跑步的基础上，他还坚持做了很多组力量训练，一开始也是吃不消，却也是坚持下来，即便是身体感觉到累了，也是在努力坚持。
甚至在以后适应之后，还相应的增加了一些运动量，心里想着自己做得越多，也就能越快的瘦下去。
分析失败原因：
根据了解小伙的减肥方案，无论是从管住嘴上面，还是运动方面，都会存在一些问题，管住嘴上面，小伙对自己还是比较狠的。
说不吃就不吃了，一点肉都不沾，这种减肥方式是错误的，会影响到营养的补充，肉当中有人体所需的蛋白质，还有其它微量元素，若是一直不吃，也就容易会让人体缺乏相关营养，可能就会让衰老速度加快，还可能会出现营养不良的问题。
还有就是节食减肥，本身就不太靠谱，并不是人人都适合，是需要因人而异的，也需要掌握方法，若是以这种方式节食，很难达到预期效果，还可能给身体带来麻烦。
运动方面，也是太苛求自己，或者说太追求快了，从而忽略了自身的情况，导致身体超负荷运动，没伤到关节、肌肉已经算好的了。
且这样的运动方式，不太容易消耗脂肪，反而容易增加肌肉量，让肌肉变得结实，主要是运动量超标，人体就没办法去消耗脂肪，而是只专注于锻炼和加强肌肉力了。
综上所述，在小伙的错误减肥方式之下，终体重没减，还加快衰老了，就更别说是对抗脂肪肝的问题了。
根据小伙的减肥经历，需要明白2点。
第一，减肥不要太着急
减肥这个事情是需要循序渐进的，是一个需要持久战斗的一件事情，若是太过着急，也就容易走入一个减肥误区，到后，不仅没能减重，还可能给身体带来一些问题。
不管是在饮食方面，还是在运动方面，都是应该合理计划，而不是去追求快，而忽略一些细节问题。
第二，不要忽视人体营养需求
管住嘴是没问题的，却也是要正确的去管住嘴，而不是一下子就不吃肉，肉是肯定要吃的，只是要有选择性的去吃，既不会增加脂肪的摄入，还能帮助补充营养。
除了吃肉，还要注意主食，不能只吃精细主食，也不能只吃粗粮，需要两者结合起来去吃，这样吃着会更加有益健康。
结语：减肥不是一件简单的事情，还是需要合理去规划的，希望所有正在减肥的人，都应该在减肥付诸行动之前，好好的做一下计划。
