平时经常有这4个行为的人要注意了，你经常做的这几件事，很可能在悄悄的伤害颈椎，更容易带来脖子酸痛、腰背酸痛等症状。
肩颈受伤后，试试3个小妙招，缓解不适
第一招：选对枕头，减轻颈部肌肉负担
睡觉经常落枕、总觉得颈椎不适的人，可以用木棉枕或者荞麦皮的枕头，选择一拳高左右的枕头，仰卧时更加舒适，也能减轻颈部肌肉的负担，维持颈椎的稳定性。如果你习惯侧睡，可以选择10㎝左右的枕头高度，舒适度更高。
第二招：保持“三九”坐姿
这里的3个九分别是，大腿和小腿要保持90度，大腿和后背要保持90度，还有手臂和前臂要保持90度，这样便于保持脊椎的曲线，也能避免坐姿不当带来颈椎的损伤。但是要提醒大家的是，即便如此，也不宜保持久坐，每隔一小时左右起来走动走动，对缓解腰背酸痛更有好处。
第三招：穴位刺激，改善颈椎不适
在人们的大脚趾根部的有一个穴位对应着颈椎。每天在泡脚的时候，用手搓脚趾根部内侧横纹的尽头，也能改善人体内的血液循环，刺激穴位，改善颈椎出现的这些不适症状。
看上去很多人年纪轻轻，却都有颈椎方面的老毛病。追根究底和4个行为有关，如果你能学会这3招，或许能缓解不适，对颈椎、脊椎大有助益。
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