不同年龄段，问题根源不同，想知道自己到底是怎么回事，可以进行X线或骨代谢检查，如果情况不是很严重，也可以先从调整饮食入手。不过，还有一件事很重要，那就是改掉伤害膝盖的行为。
3种行为正悄悄损伤你的膝盖，别熟视无睹
1、能坐着绝对不站着
现在的人很怕累，平时工作要坐着，工作结束回家还要坐着，看似没有给膝盖带来压力，但是却影响血液向下肢流淌，久而久之关节就会变得僵硬。
2、错误的锻炼方式
看着别人都练出马甲线，自己也很心动，但是却没有考虑自己的方法对不对，结果因为用力过猛损伤膝盖，后悔莫及。提醒大家，运动一定要科学合理，首先要掌握动作要领，其次是强度和时间，有一点没有做好都可能伤害膝盖。
3、不顾年龄长时间暴走
暴走团不乏中老年人，跟随热情洋溢的音乐快步向前走着，如果你没有运动基础，腿部肌肉不足，还是少走为妙，因为它的强度太大，节奏太快，走太多很容易伤害关节稳定，导致软骨磨损。
患者可以从以上几点找找原因，提醒大家：先不要急着补钙，有的患者是激素不足，补钙用处不大，只有针对原因才能很好地改善病痛。最后要提醒各位腿脚不好的人，平时要适当活动，别总是坐着、躺着，出门散散步、骑骑车是比较好的，不容易损伤关节。
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