健走受到很多人的欢迎，运动强度不算高，对运动时间和地点要求也不高，对健康的好处却挺多，适合多个年龄阶段的人。但是大家在健走时如果没有注意一些事项，可能会影响健走的健身效果，还有可能对身体造成损伤，那么健走时要注意哪些事项呢?
健走时要注意哪些事项
1、尽量保持匀速走完全程
我们的生活中每天都要行走，这些行走的步数需要算到健走中吗?其实是不算的，想要健走的运动效果更好，需要尽量匀速走完全程，或者坚持30-40分钟。有些人走一会累了就歇会，再走一会，虽然这样走也有健身效果，但是健身效果会大打折扣。如果体质较弱或者身体状态不好，也可以将其分段进行，不过每次还是需要建议连续走10分钟以上。
通常来说，持续走30-40分钟，步数可能在6000步左右。如果想要通过健走来减肥，建议在自己能承受的范围内再增加1000-2000步，这样能消耗更多能量。
2、建议在公园健走
有些人喜欢在马路边进行锻炼，有研究发现，同在公园健走的人相比，在马路边健走的人健身效果有所降低。健走可以在草地、泥地、塑胶跑道上进行，效果会更好，如果长期在坚硬的地面健走，会对膝盖、脚踝等部位造成一定不良影响，尤其是老年人更要当心。
