很多人的潜意识里都认为每天只要睡足8小时就是好、健康的，其实并不一定。睡得好和睡眠时间的长短之间，不存在必然的联系，睡眠质量、睡眠规律远比睡足8小时更为重要。
健康的睡眠不仅要看时间，还取决于睡眠质量、睡眠规律等
在被研究的人群中发现，那些睡眠质量好，即使才睡6小时的人，精神状态也要比那些睡足8小时，但睡眠质量差的人好。
平时喜欢晚睡，习惯性熬夜的人，如果在某一天突然打算早点上床睡觉，或者拼命地熬夜，等到休息日的时候再用来疯狂补觉，就算他们真的睡足8小时，也容易造成短时间内睡不着或者睡不好的问题。
我们的身体一般都有自己的生物钟，形成后，若比平时早睡上1小时或者晚睡上1小时，实际上均属于在“倒时差”。
因此，要想睡得健康，除了睡眠时间充足外，还要保证睡眠质量良好，睡眠时间规律等，如果不注重睡眠，经常摆烂似的熬夜，将对身体造成不可逆的损伤!
比如，长期熬夜既会影响脑、肝、胃、肠，也会损害皮肤、眼睛和心脏等：
1、脑
实验证明，要想大脑思维清晰、记忆力佳、反应灵敏等，就一定要睡得好，睡得足。如果喜欢熬夜，隔天即会感到头昏脑涨、思维混乱、注意力没法集中，长期下来，大脑得不到充分的休息，劳累过度后，还会导致记忆力明显下降，经常丢三落四，甚至增加脑卒中、脑梗死的发生风险，不利于身体健康。
