女性在运动方面，大多没有男性显得积极，当然，也有一些女性为了保持良好身材，或者是为了保养身体，长期的会坚持做运动。
大多选择的都是一些舒缓性的运动，而更多的女性不愿意做运动，主要就是不想耗费太多的体力，也有一些女性则是不想出门。
说实话，运动类型有很多，有些运动并不需要耗费太多体力，也不挑场合，随时都可以做，看到这里，有的女性可能会产生怀疑，做这样的运动，能获得什么好处。
真的有，它就是提肛运动，坚持下来到底能得到什么?
锻炼盆底肌
已经生产过的女性，对于盆底肌训练应该不会陌生，不少产妇在42天复查当中，可能会检查出盆底肌松弛的问题，还有一些女性还会伴随子宫脱垂的问题。
产妇刚生产完，出现盆底肌松弛的问题，并不算稀奇，不必过于紧张，及时的进行修复就行，而在修复当中，大多都会需要做提肛运动，它还有另一个名字，就是凯格尔运动。
在做提肛运动期间，能够帮助锻炼盆底肌，让盆底肌力量逐渐的恢复，盆底肌肉肌肉群经过生产之后，会受到损伤。
盆底肌受损后，产妇也就会容易出现漏尿、腰疼、子宫脱垂、阴道壁脱垂等问题，经过长期的盆底肌锻炼，这些问题也能得到改善，女性的生活也是可以逐渐恢复。
促进血液循环
坚持做提肛运动，对促进生殖器周围器官、组织的血液循环会有一定作用，或许能帮助降低发生一些疾病，尤其是子宫、阴道可能会更加的健康。
强化生殖器功能，可降低感染细菌或者病毒，对周围器官的保护作用，也就会更加有利，另外，就是对提升夫妻感情，或许也会有帮助。
缓解或预防痔疮、便秘
在进行提肛运动时，周围的肌肉都能得到锻炼，血液循环也会更加畅通，肛门周围的肌肉力量也会比较足，还有就是血液循环较为畅通，排便可能也就会更加畅通，对预防痔疮和便秘，或许就会有益。
而本身就有痔疮，或者经常便秘的人，经常做提肛运动，可能会有助于缓解不适，还能帮助更快的排出大便，对改善痔疮和便秘，也就会有一定好处。
一些做完肛门手术的人，也是可以适当做提肛运动，对促进伤口愈合也是会有帮助，还可能会有助于与预防肛门相关疾病复发。
每次做多少个会比较合适?
经常做提肛运动，好处虽然比较多，却也不是说做得越多就越好，而是应该量力而行，正常情况下，每天做50个左右会比较合适。
