很多人在午餐之后会午睡一会，午睡能让我们下午工作和学习的精力更加旺盛，但是也有的人说，午睡太长时间对身体健康不利，真相是这样吗?如果午睡时间太长对健康不利，那睡多久才好呢?想要健康午睡，哪些注意事项要知晓?
1、增加患老年痴呆的几率
有研究表明，午睡时间太长有可能会增加患老年痴呆的风险，尤其是对于老年人。相比于午睡时间少于一个小时的人来说，午睡超过一个小时的人患老年痴呆的几率更高。
2、出现头晕、乏力等不适
午睡时间太长，我们醒来之后会感觉头晕、疲劳，这是因为睡眠存在一定的周期性，如果午睡时间过长，我们就会进入到深睡眠状态，此时被叫醒，就会出现乏力，还会影响下午的工作和学习。
3、减少脑部供血量
吃过午餐后，我们肠胃处于工作状态，此时身体中更多的血液会流向肠胃，来促进食物的消化和吸收。如果午睡时间太长，有可能导致脑部的血容量下降，从而影响脑部的健康。
既然午睡时间太久对身体健康并没有好处，那么午睡多久才合适呢?大家可以根据自己的实际情况来判断自己午睡多久合适，通常来说，午睡10-40分钟比较合适。
1、午睡10-15分钟
很多人中午休息的时间比较短，只能进行10-15分钟的午睡，虽然时间不长，但是有朋友发现，经过10-15分钟的午睡之后，疲劳缓解了很多，而且下午工作和学习的精力也更加旺盛。
