3.调整作息
肝脏需要休息，每天晚上十一点是肝脏休息的时间，所以大家要在晚上十一点前入睡。
二、饮食调理
1.多吃奶制品
奶制品能为身体补充蛋白质，其中酸奶的效果会更好一些。酸奶中的物质能调节肠道菌群然，能将有毒物质排出体外。酸奶还能促进干扰素的生成，饮用后能提升机体免疫力，起到护理肝脏的作用。
2.补充维生素C
肝火旺盛的人要为身体补充维生素C，可以多吃草莓，草莓不但能去除肝火，还有一定的养肝作用，草莓性凉，有护肝养肝的效果。
3.喝菊花枸杞茶
枸杞和菊花都是药食同源的中药，枸杞温性，菊花寒性有互补的效果。中医上经常用这两种药物去调理肝火旺盛。枸杞子对肝脏和眼睛有好处，经常熬夜的人，要特别保护肝脏，可以用枸杞子泡水饮用。菊花有平肝养目的效果，将这两种中药搭配饮用，能降低肝火。
1.坚持运动，缓解压力对调理肝火有不错的效果，保持良好的情绪能让肝脏更健康，预防肝火旺盛。
2.肝火旺盛的人生活中要避免熬夜，改善不良的生活和饮食习惯，少吃容易导致上火的食物。
3.如果是慢性肝病引起的肝火旺盛，患者要按时服用药物，听从医嘱，病情稳定了，肝火旺盛的症状会得到缓解。
结语：肝脏是人体重要的器官，但是很多人都存在肝火旺盛的情况。这些人群平时可以通过运动、饮食和规律作息改善症状。肝火旺盛的患者要有良好的情绪，如果是疾病引起的肝火旺盛，要尽早控制疾病。
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