湿气重是很多人都存在的一个情况，它会给身体健康带来一定影响，严重的会导致各种疾病出现，有湿气重后怎么改善呢?生活中引起湿气重的原因有很多，大家要知道具体的因素，一些食物能起到辅助排湿的作用，吃什么食物好?
1、运动：运动可以说是很好的祛湿方法，坚持运动能帮助人体排汗，这样就能起到去除湿气的作用。运动初期的时候，可以选择快走和慢跑，身体微微出汗就行，良好的运动方式，不会给心脏造成负担，也能起到不错的祛湿作用。
2、汗蒸：汗蒸有不错的祛湿作用，主要是在汗蒸的过程中，人体的毛孔是处在打开状态的，这样湿气就会通过汗热的形式排出体外，汗蒸也能促进人体血液循环，如果大家身体在亚健康状态中，汗蒸能起到一定的改善作用。
3、喝玉米须水：一些人在买玉米的时候，会将玉米须扔掉，我们要知道玉米须有不错的祛湿利尿和清肝利胆作用，身体湿气重的人，可以每天适当的用玉米须煮水饮用，长时间坚持下去，就能起到一定的祛湿作用。
4、泡脚：泡脚去湿气的效果也是比较不错的，泡脚可以使用艾叶水、花椒水、生姜水等，这样去湿效果更佳，泡脚时间好选在每天睡前一小时，这样即可达到去湿的目的，同时又能起到助眠作用。
5、姜末敷肚脐：肚脐的吸收能力是比较好的，所以湿气重的朋友每天可以将生姜切成碎末敷在肚脐上。由于生姜具有一定的刺激性，所以部分患者可能会出现肚皮瘙痒等症状。因此，对于皮肤较为敏感的朋友来说，则要慎重使用此方法。
湿气重的原因
一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。
二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。
三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。
