生活中多数人都有这样的疑问，明明平时吃饭和生活都很规律，不过经常会有上火问题，导致上火的原因有什么呢?上火后人们会感觉身体非常难受，此时要如何改善?一些食物能起到降火气的效果，吃什么食物好?
1、要注意饮食的健康性，平时不要吃重口味和容易导致上火的快餐，也要常吃粗粮。在快餐中有很多糖分，经常吃这些食物会造成维生素B2的缺乏，这样很有可能会引起上火症状。平时要常吃粗粮、水果、蔬菜这类的食物，少吃辛辣刺激性和熏烤的食物。
2、生活中要有良好的精神状态，承受了过大的压力和受到了刺激后，会活化全身的免疫系统，这样就会引起上火出现，生活中大家要保持良好的心态，这样能很好的避免上火问题。
3、少吃甜食多喝水，一些人会上火主要是因为身体缺少水分，有上火的人呢要经常喝温水，能起到去燥降火气的作用，生活中大家要多喝菊花茶，也可以饮用胖大海，这些都能缓解上火症状。
4、通过去火的药物达到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗、金银花等，都有养阴去火的作用。
5、多吃点寒凉性的食物，对身体上火也有很大帮助。比如苦瓜，萝卜，丝瓜，冬瓜等等。这些食物不仅可以去燥降火，还能改善膳食平衡，补充身体的维生素。
上火的原因
1、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在上火时不要吃。
2、快节奏的生活方式
现代人爱上火是什么原因，与快节奏的生活方式有着重要的关系。想要治疗这种原因导致的上火，一定要学会控制自己的脾气，不要盲目的生气或者给自己压力，这样体内的新陈代谢就会正常，消耗减少了，心火自然而然就会下降，产生的废物、毒素等，自然也就少了。
3、干燥的季节或气候
如今已经正式进入了秋天，秋季天气比较干燥，所以很容易出现上火的情况，秋天要注意多喝水来补充水分，这样可以减少上火情况的发生。
