很多人在生活中是感觉自己睡不够，长时间下去工作的效率和学习的能力会下降，经常犯困的人要怎么调理呢?很多原因都会引起犯困症状，所以大家要尽早的预防。很多食物能起到缓解犯困的症状，吃什么好?
1、脑供血不足
如果大家有明显犯困和疲惫乏力后，应该要考虑是不是脑供血不足引起的，这个情况主要出现在上了年纪的人呢身上。随着人们年纪的增长，身体可能会开始衰老，衰老的过程中血管功能也会降低之后就会有犯困的症状。
大脑部位的血管受到损伤，它的功能会逐渐降低，可能会影响到大脑部位的血液循环，要知道大脑重要组织有缺血和缺氧等症状，就会有犯困症状，整个人也会感觉非常疲惫，大家要保持好血管。
2、睡眠呼吸暂停综合征
犯困的人无法保持良好的精神状态，这个情况可能与睡眠呼吸暂停综合症有关。睡觉的时候，不断打呼噜的人要特别的重视，这不是什么正常的现象，可能是健康出现了问题，如果没有积极的治疗，会让大脑处在缺血和缺氧的情况下，就会有犯困的症状。
3、高血脂症
整天犯困还要怀疑高血脂症，正常情况下各项指标保持稳定，循环也维持良好，可以让血液，营养物质等提供给需要的部位，但是，长时间高热量饮食、缺乏锻炼、吸烟酗酒可能会让指标波动，后胆固醇，甘油三酯水平超标，而在血脂过高时流动速度缓慢，大脑可能就会缺血，缺氧诱发严重疾病，很多人脑梗，心梗发病率高原因是血液太过粘稠。而这种情况会影响大脑供血，从而有疲倦，犯困的特征，需要积极配合治疗。
4、慢性鼻炎
明显犯困不排除和鼻炎有关，鼻炎可分为多种类型，较常见的有过敏性鼻炎，慢性鼻炎等，而在发病期间主要的特征就是打喷嚏，流鼻涕，鼻腔无法通气。有部分人到了秋冬季节鼻炎就复发。
1、加强运动
对于经常上班犯困的人，一半多是因为平时也缺乏运动。部分人总是久坐不动，容易导致体内循环下降，整个人都没有精气神。空暇期间，可以适当加强运动，不仅能够让自己一整天精神十足，也能够让体更加健康。
2、自我减压
通常说，生活与工作压力过大时，也会出现老是犯困的情况，因此，应该学会自我减压，缓解不良状态。比如：在连续工作4个小时后，可以看看窗外的风景，缓解疲劳。如果身体在持续压力下疲劳不堪，没有得到良好的休息，可以考虑选择适合的时间给自己放一个假，休息一段时间。
