体内的湿气重对身体的健康是不利的，一些人体内湿气较重，但是自己并不知道，那么湿气重的表现症状有哪些?一些食物有很好的祛湿作用，除湿吃什么好?我们不仅要通过饮食祛湿，还要改变生活习惯以便更好的祛湿，如何祛湿气效果好呢?一起来看一看。
1、看感觉
在中医中有一种说法“湿气如裹”，就是像被湿衣服包裹住一样，感觉全身都不舒服。早上起床之后，还是会觉得很困，让人打不起精神，还想再睡一会。或者总感觉身体被包裹住了，也不想动弹，对于一些运动感到力不从心，这些症状都能判断体内湿气是否重。
2、看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3、看大便
随着生活条件的改善，现在人的饮食偏油腻。吃的食物中含有的脂肪含量比较高，而且运动量比较少。阴盛阳虚，从而导致大便异常。如果体内湿气比较重，那么就会导致大便糖稀。所以大便不成型也有可能是脾虚，也意味着体内的湿气比较重。
第一，应该保持锻炼
如果脾胃消化不良或者湿气严重，忌讳的就是饭后躺着玩手机，就是不想动，好像吃饭就很累。
想要祛湿，可以晚饭后在房子周围散步，或者在晚饭后小步跑。跑回来后，小口喝点温水，不要急着喝热水，也不要因为出汗而喝凉水。
