晚上失眠是很多人都遇到过的情况，导致人们失眠的原因有很多，可能是压力过大，也可能是作息不规律，不管是哪一种原因，大家都要尽早的改善，晚上失眠要怎么调理呢?失眠的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、喝牛奶
晚上失眠的人要常喝牛奶，牛奶中有一种能让人们产生疲倦感的物质，叫做色氨酸，大家在晚上的时候喝一杯热牛奶，能帮助人们快速进入到睡眠状态。牛奶促进睡眠的作用是逐渐加强的，所以常喝牛奶会让后半夜睡得更香甜。
2、喝醋
食醋是可以防治失眠的，大家要准备好一汤勺食醋，然后将其倒入杯中，在杯中放入冷开水，饮用后能起到促进睡眠的效果，这样会让我们睡得更加香甜，如果能将其与牛奶搭配饮用能起到更好的促进睡眠的效果。
3、搓耳朵
晚上睡不着的人可以靠在床上，然后用两手搓耳朵，不用考虑耳朵周围穴位，多数人在搓五六下后，就会开始打哈欠，不过有这种情况也不要停下来，要继续搓弄十分钟，这样会让大家睡的更加香甜。
4、生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水温慢慢下来，在泡脚的过程当中如果觉得水温变凉那么可以再继续补充，在连续泡脚半个月之后方可治愈失眠。
5、放松身体
睡觉一定要摆好姿势，让自己的面部肌肉放松，然后让大脑放空，深呼吸一到三次，同时让自己的肩胛放松，四肢也放松呈现出瘫痪的状态，保持这个姿势，一般在几分钟之后就可以入睡。
6、梳头
头部的穴位是比较多的，如果在睡觉之前梳头的话可以按摩这些穴位，疏通头部会让血流更加舒畅，可以消除大脑的疲劳，可以帮助自己提前进入睡眠，而且长期以往，还可以提高大脑的思维能力跟记忆能力。
1，饮食原因。在生活中很多人都会进食一些辛辣刺激的食物，偶尔的进食对于人体是没有影响的，但是如果长时间的进食一些辛辣刺激的食物就会影响到体质，还会导致患者在睡觉的时候处于一种亢奋的状态。所以大家在生活中好可以保持清淡的饮食习惯，这样才能帮助得到大家远离失眠。
