大家总是谁听到早睡早起身体好这句话，它是有一定道理的，早睡早期的人健康占比有70%，大家知道早起具体的好处有什么吗?很多人对早起时间的定义不清楚，几点起床才算早起呢?早饭对人体的健康很重要，吃什么食物好?
1.精神状态会更好
有句话是一年之计在于春，一日之计在于晨。所以不管是老年人，还是年轻人，早起后情绪会更加积极，身体也会变得更健康。在天气好的时候早起，能沐浴晨光，让大家的心情变得舒畅。一些人到了周末埋头睡到中午，这样心情可能会更不好。
2.皮肤变好，黑眼圈变少
坚持早睡早起对身体有好处，它能让新陈代谢变得顺畅，皮肤也会变得更好。并且有黑眼圈的人坚持这样做，就会变淡很多。比起晚上经常熬夜和白天不起的人，即使睡了7个小时，也会感觉非常疲惫。
3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间在无意中被拉长，大家就会感觉比别人多了两个小时，这个时候就不是时间在追赶你，而是你在指挥时间了，并且整个人也不会感觉到焦虑。按时休息。早睡早起的人，出现抑郁的风险会更少。
4.不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。
5.不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也更快。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
6.注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7.为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
几点起床才算早起
我们知道一年有二十四个节气，一天有二十四个小时，这一天就是一年的缩影，一天也有二十四个节点。在这二十四个节点中，什么时候起床大有讲究，一般而言好的早起时间是五点，因为这个时候是人的阳气升起的时候，就像太阳初升一样，也像春天播种一样。
