很多上班族下午的状态没有上午那么好，主要是经过一个上午的工作，大家会感觉到疲惫，中午睡一会会让大家更有精神，但是一些人却睡不着，中午睡不着要怎么调理?导致人们睡不着的原因有很多，一些食物能促进睡眠，吃什么好呢?
1、改变“一定要睡着”的心态
一定要睡着是很多人午睡的心理状态，这个也是导致中午睡不着常见的原因，大家都想要自己睡着，这样下午才更加有精神。不过大家一定不能给自己过大的心理压力，放松情绪能起到促进午睡的效果。
2、休息一下就好
对于有午睡习惯的人，中午睡不着是非常难受的事情，这个时候大家只要记住一点就可以了，就是当整个人躺在床上的时候，只想着让自己放松一些，躺会身体会更舒服，不要为了睡觉而强迫自己。
一个良好的心态会起到减压的效果，有很多人有过度渴望睡觉的情况，会给我们造成很大的压力，如果大家在午睡的时候，给自己太大的压力，很有可能会睡不着，所以大家要调整好自己的心态。
3、降低对环境的要求
很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
1、梦有害心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
2、期待心理
是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
3、怕失眠心理
