如果长时间存在睡眠不足的情况，会影响到人们的工作和生活状态，也会让大家的精神状态变差，此时要怎么办呢?引起人们睡眠不足的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活习惯，睡眠不足的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、早起：总是有睡眠不足的情况，大家可以通过早起调理，主要是早起能让我们快速的恢复到良好的精神状态，这样就能起到改善睡眠不足的作用。现在很多人都做到早起了，不过可以慢慢的改变自己的生活习惯，通过逐渐早起能调理好身体。
2、十点加餐：有一些研究显示，大家在早上吃了很丰富的早餐，但是在十点半左右的时候，前一天身体储存的营养物质基本已经被用完了，这个时候大家可以适当的为自己加餐，通过饮食能让我们恢复精神。
3、坐有坐相：大家总是有不良的坐姿，很有可能会影响到自己的精神状态，这样可能会加重疲劳感，所以大家不管是站着，还是坐着都要收腹立腰，放松自己的双肩，这样能够让大家更加有精力，减少犯困症状。
4、边沐浴边唱歌：一边沐浴一边唱歌可以让人体释放出内啡肽，继而让大脑产生一种快乐与幸福的感觉，达到快速减轻压力的目的。因此，如果因为压力的原因导致睡眠不足，建议大家试一下边沐浴边唱歌。
睡眠不足的原因
1、不良生活习惯：在生活中不少人的生活习惯都是错误的，例如经常颠倒睡眠时间、工作的时候处于过度紧张状态、经常杞人忧天等。此外，由于这些原因诱发的睡眠不足一般只是暂时的，只要及时找到病因就可以快速治愈。因此，患者更应该多关注自身生活习惯，从自我调节开始做起。
2、白天睡眠时间过长：在白天的时候睡觉是很多人都会做的，如果经常在白天的睡过多，会导致患者在夜间的时候无法入睡。患者必须要多多注意个人休息时间，例如有睡午觉的习惯，则应该积极进行自我调节，降低白天睡觉对于夜间的影响。
