3、饮食不规律
俗话说病从口入，体内的疾病大多与饮食有很大的，感谢有些朋友夏天为了图一时的凉爽，经常吃一些冷饮和一些冰镇啤酒虽然会让你有一时的愉悦感，但是会给身体带来隐患，寒气入体，若没有及时的排出就会滞留在体内，造成湿气重，影响着身体健康。
4、长期处于空调室、不换气
夏季天气炎热难耐，所以人们更喜欢待在空调房里，长时间的如此会导致体内的水气不能够及时的排出去，体内的循环也会遭到包含水汽，会长时间的，在身体当中时间长了就会出现身体发沉，头脑昏沉，脸红长痘等情况，这也是为什么夏天感冒的人越来越多的一个原因，
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能够减少湿气重的症状了，在平时大家应该要注意自己的生活习惯，减少不良的饮食和生活习惯，可以多吃能够去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
