落枕是现在很常见的症状，导致人们落枕的原因有很多，在睡觉的时候枕的枕头又高又硬，很有可能会导致脖子酸痛，自然就会出现落枕了。落枕一直存在会影响到脖子活动，此时要怎么改善呢?平时大家要怎么做能够预防落枕呢?
1、按摩颈部。适当的按摩能够缓解落枕症状，大家需要用双手对落枕位置开始进行按摩，多数人出现落枕主要是在脖子上，并且基本都是脖子一侧，此时患者会感觉到酸痛。坚持按摩能够起到很好的活血化瘀作用，也能够让僵硬肌肉变得柔软这样能起到治疗的效果。
2、使用药物。落枕也分轻重，有的人落枕症状很轻，自行缓解一段时间就能恢复，或是用按摩的方法改善。但是一些人老郑的症状比较严重，长时间都不能改善，这个时候可以用药物改善，选择药物的时候，要用消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药改善症状。
3、进行热敷。一旦出现了落枕症状，也可以通过热敷改善症状，在起床后可以将热毛巾浸湿，拧干后敷在脖子上，这样可以起到软化肌肉的效果，坚持用热敷的方法，能够起到活血化瘀的作用，这样能够减少落枕带来的不适症状。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
5、穴位按压。也许这种方法是简便有效的吧，我们身体有个落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中间，用力按压，会感觉到酸痛，就是这个穴位，在落枕时按摩有很好的缓解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺穴等等身体的好多穴位对于落枕都有很好的效果，我们要根据自己的情况，选择合适的按摩部位。
落枕的原因
1、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
2、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
