2、免疫力下降
体虚的人身体抵抗力不强，很容易受到外界环境的影响，尤其是在秋冬季节，经常患上感冒疾病。如果总是无缘无故生病，身体免疫力低下，那一定要引起注意。
除此之外，经常腰痛、夜里盗汗等也有可能是体虚的症状。当身体出现体虚的症状的时候，一定不能掉以轻心，需要及时调。下面是一些在日常生活中可以用得到的调理体虚的办法。
3、浑身无力
如果你在早上起床的时候，经常感觉到昏昏沉沉，浑身无力，明明睡了很久，可是感觉就好像是没有休息过似的，日常工作什么也提不上劲儿，但是如果去医院检查的话，所有的指标都是正常的，这种时候可能就是体虚，需要引起注意。
4、食欲下降
食欲下降是体虚的人很容易表现出来的症状，尤其是平时食量比较大的人，在没有肠胃方面疾病的情况下食量突然降低，即使是平时很爱吃的东西，也没有什么胃口，很有可能就是体虚。体虚的人食欲下降，营养摄入不足，同时也会出现脸色发白，面无血色的状况。
这种情况引起的体虚一般和脾胃及消化系统的关系比较大，需要及时食用一些养胃健脾的食物来调理。
1、桂圆肉，桂圆肉是可以改善心悸失眠等症状，能够起到补气血，补心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色无华等症状，可以将桂圆肉和红枣一起煮粥喝，能够增强人体的免疫功能，另外还能够减轻乏力等症状。
2、乌鸡。气血不足的朋友们建议可以多喝点乌鸡汤，乌鸡汤本身就是能够起到温补的作用，能够起到补虚的效果，还能够大补气血，有效的改善面色苍白等症状，也能够增强人体的免疫功能，但是不要长期性的大量性的使用，以免导致人体上火。
3、红枣，红枣不仅能够补气血，另外还能够增强人体的免疫功能，红枣中含有大量的维生素，可以为人体补充营养，大家可以直接使用红枣或者是吃红枣糕，根据个人的喜好来选择。
4、胡萝卜，胡萝卜是能够起到补气补肾的效果，另外还能够起到补中下气的作用，有效的改善视力，眼盲症等疾病，还能够增强人体的免疫功能，所以大家可以多喝点胡萝卜排骨汤，能够为人体补充营养。
结语：上文已经为大家介绍了体虚如何调理，我们现在应该知道怎么做可以改善体虚的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，多吃一点能够滋补身体的食物，减少着凉或是熬夜的情况。
