说到体虚这个问题，大家应该不会陌生，它主要出现了女性身上，不过其他人群也会出现，总是体虚会让很多疾病找上我们，体虚的患者要如何调理身体呢?在得了体虚后患者会有很多不适的症状，此时人们可以通过饮食改善，吃什么食物好?
1、要多吃高铁食物
对于有体虚的人来说，身体可能会比较虚弱，并且有气血不足的症状，整个人看起来面色也不好，皮肤状态也很差，就连头发都可能是干枯的，所以发现自己有体虚的症状，生活中应该要注意自己的饮食，可以多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉之类的食物。
2、不要少碰寒凉
体虚的患者身体中的阳气3会比较少，阴气重，患者会感觉自己比较怕冷，并且手和脚一直都是凉凉的。体虚的朋友总是有腹泻的症状，拉出来大的粪便就像是稀水一样。并且此时人们喜欢进行运动，在睡觉的时候也喜欢蜷缩着身体谁。
有这样症状的朋友，应该要为身体滋补，补充阳气是很有必要的，坚持调理身体能够让体内的阴阳保持平衡。生活中可以多吃含有蛋白质的食物，像是狗肉、海虾、荔枝等。还有怕冷的人，在生活中应该要远离寒冷和偏寒的食物。
3、阴虚的人要清补
阴虚则意味着体内阴气少，阳气旺盛，这类人的手心脚心都是热的，平日里容易出汗，尤其是睡觉的时候。并且容易心烦，整日睡眠不好。时常感到口干，就算喝了大量的水，也依旧感到口渴。
如果你属于阴虚体质的话，建议清补，平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果，因为吃它们有助生津养液，帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等，都是有助人体滋阴的，阴虚患者要常吃。阴虚的人不是和吃辛辣、燥热的食物，吃了容易增加体内的热气，反而更容易损耗阴液，加重阴虚。所以说，平日里要远离油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
4、气虚的人要忌酒戒辣
气虚的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现，平日里很怕吹风，随便吹下风就容易感冒。长期气虚不调理的话，整个人都会觉得很累的，所以说，需要及时调理。
气虚的人要忌酒戒辣，远离刺激性的东西。同时平日里建议多吃味道甘甜、性平的食物，比如说牛肉、鳜鱼、南瓜、葡萄之类的。
体虚的症状
1、失眠多梦
一觉睡到大天亮是很多有睡眠障碍朋友的梦想，人在体虚的时候有可能出现失眠多梦的现象。即使白天感觉到身体很累，可是到了晚上还是会辗转反侧难以入眠，即使可以睡得着但是夜梦连连睡眠质量并不高，出现这种现象的时候很有可能就是体虚。
