体寒是女性朋友会出现的一个症状，特别是在冬天的时候，人们总是会感觉非常寒冷，不管怎么样手脚都不暖，此时要怎么改善呢?想要彻底改善体寒问题，那么患者要知道引起体寒具体的原因，体寒的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
一、坚持泡脚
如果想要改善体寒症状，大家可以在晚上的时候泡泡脚，泡脚能够很好的促进血液循环，这样就能够减少体寒问题出现。患者在泡脚的时候，可以根据自己的体质适当的添加一些生姜片和米酒这种热性物质，一般来说坚持一段时间体寒的现象自然有所改善。
二、饮食调理
体寒的患者，在生活中应该要注意自己的饮食习惯，生活中患者要少吃生冷寒凉的食物，特别是在天气热的时候，不能吃雪糕和冷饮，还有在吃水果的时候，也不要吃寒性的水果，应该要根据自己的身体状态，选择吃人参，干果，桂圆等之类的食物。
三、适度的运动
生活中适当的运动，可以很好的提高身体的抵抗力，这样对于改善体寒有很好的效果。发现自己有体寒了，可以根据自己的身体状态，选择适合自己的运动方法，像是跑步，散步之类的运动，体寒的朋友应该要坚持下去，不过大家在做运动的时候，不能剧烈运动。
四、做好保暖工作
对于体寒的患者来说，日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候，也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆，要注意适当的多喝一些热水，避免体内过分干燥。
1、饮食：夏天的时候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
2、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
3、熬夜：晚上好十一点之前就上床睡觉，因为晚上十二点是阴气旺盛的时候，而阳气刚生出，是阴阳交接的时间，而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的，如果不睡觉的话阳气就会过少，那么时间久了就是阴气多阳气少，那么就会导致体寒了。
4、不保暖：现在很多衣服都很露，这些暴露的地方都是很怕受凉的，小肚子是元气旺盛的地方，腰是肾之府，脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面的话，那么身体就会容易受寒，长期这样就会形成寒性体质了。
