现在人们的生活节奏是很快的，不过一些单位也给人们很长的午休时间，大家应该要利用这个时间午睡一下，能为我们的身体带来很多的好处。不过我们要知道午睡也有很多禁忌，需要大家特别的注意一下，午睡不是无限制的睡下去，也要注意具体的时间。
预防近视，改善眼疲劳
现在人们的工作基本都是长时间对电脑或是手机的，这样对我们眼睛的危害很大，很有可能会出现眼疲劳的问题，如果有用眼过度的问题，会让眼睛又干又涩，这个时候午睡一会，能够让我们的眼球睫状肌到“中场休息”，此时泪腺也会分泌大量眼泪来滋润眼球。
增强记忆力
有一些研究显示，如果大家在白天的时候小睡一会，是与夜间睡觉一样能够增强记忆力的，主要是适当的午睡，能够很好的将碎片化的记忆，然后将其整理成网络结构的记忆，所以如果能够坚持午睡，对我们的大脑有好处，可以将信息从短期记忆转化成长期记忆。
减少心脑血管疾病
如果大家能够每天午睡30分钟左右，就能够让人体激素分泌更平衡，心血管系统疾病出现的几率也会减少30%，这样能够起到辅助降低血压的效果。有调查显示，坚持午睡能够让心脏病死亡危险降低37%。主要是午睡能够舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
养肝肾
中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时、子时(午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点)。子时对于养肝很重要，而午时阳气盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥。
1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
