现在很多人都有比较大的生活压力，像是加班工作和熬夜都是常见的事情，这个可以说是导致睡眠不足常见的原因，如果一直存在这个问题，会影响到大家的身体健康，精神。睡眠不足要如何调理呢?睡眠不足的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
发现自己有睡眠不足的情况，首先要做的就是饮食调节，想要让我们的睡眠质量变好，注重饮食很有必要，一部分人就是忽略了自己的饮食，才让睡眠受到影响，像是在晚上的时候喝茶，还有就是饮用咖啡，对于这些习惯大家应该要尽早的改善。
也有一部分人在刚刚吃完夜宵的时候，回家就睡觉了，这样想要提高睡眠质量也是比较困难的，食物在代谢的时候，会影响到我们的睡眠，导致本身的睡眠质量下降。所以想要让我们睡眠更好，那么可以在睡觉前少吃夜宵，适当的喝一杯牛奶。
睡觉前泡脚。如果能够养成睡前泡脚这个习惯，那么对于提高睡眠质量有好处，这样做能够让我们快速的进入到睡眠的状态，主要是泡脚可以帮助我们很好的缓解疲乏，身体不再劳累，这样就能够安然的睡觉，也能够起到安抚神经的目的。
改变睡姿。如果你喜欢趴着睡觉，好不要再这样做了，趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿，例如采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的。右侧睡觉，能避免心脏被压迫，也是非常好的睡觉方式。
十点入睡。睡觉不是任性的事情，很多人可能会在晚上十二点的时候，还与朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不着，其实，想要睡眠质量变好，还需要你按时睡觉，其中，十点入睡就非常好，在十点入睡的时候，能够比较好的适应睡眠环境，远离了失眠困扰。十点入睡，早上六点起床，是好的起居时间。
甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
心理因素
心理因素是导致失眠的主要原因之一，这是因为人本身就是情感动物，各种情绪极容易波动，特别是对于敏感人群来说，无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等，都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击，自然也会造成失眠困扰出现，久而久之甚至可发展为习惯性失眠。
