人们总是有睡眠不足的情况，会影响到大家的精神状态，严重的可能会导致不能正常的工作和学习，引起睡眠不足的原因有很多，关于睡眠不足要知道具体的因素。一旦出现了睡眠不足的情况要怎么改善呢?一些食物可以为身体提供精神力，吃什么好?
睡眠不足的原因
1、心理过度紧张：长时间处在精神紧张的状态中，对身体的危害是极大的，长时间存在这个问题，很有可能会导致人们入睡困恼，所以大家应该要学会及时的调理紧张过度的情况，这样能够让睡眠恢复到正常的状态中，调节情绪的方法有很多，像是人调节法、联想法等。
2、不良生活习惯：多数人的生活习惯都是错误的，一部分人有颠倒睡眠时间、工作的情况，整个人也一直处在过度紧张状态。不过这些因素导致的睡眠不足只是暂时的，只要找到具体的病因就可以快速的改善，患者应该要注意自己的生活习惯。
3、白天睡眠时间过长：有一部分人在白天的时候睡眠很多，这个问题多数人都存在，如果白天睡眠时间很长，会导致大家在晚上的时候不能入睡，所以要调整好自己的休息时间，像是减少白天睡眠的时间，增加晚上睡眠的时间。
4、起夜过多引起的失眠：小孩就是起夜的高发人群，有的孩子甚至长到很大还是会尿床。这大多数是因为在睡觉之前喝水太多晚上上厕所憋不住，或者膀胱泌尿系统功能下降，形成睡眠断断续续。
1、调整好睡姿
右侧卧的睡眠姿势能够减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧，通过右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。睡觉时不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
2、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
3、抽空就要休息
