无论是什么原因，熬夜对身体健康影响会非常大，因为睡眠时间不足，就容易影响心脏的造血功能，严重影响气血情况。特别是很多人在饮食上也不规律，不仅伤害脾胃，同时营养摄入也不全面，危害身体健康。
4、缺少运动
现在很多人都因为各种方面的原因而不太喜欢运动，而长期缺乏体育锻炼就会导致血液循环能力变差，造血功能下降，经脉不畅，从而引发气血不足的情况。
若能够长时间保持体育锻炼，就会让身体状态得到调整，精神也会更加充足，而且经过运动之后也会帮助身体更好的休息来补充气血。
5、疾病
现在各种疾病的发病率越来越高，很多小毛病多数人都不会太过重视，认为休息一段时间就可以康复，但是若是因此而耽误治疗，也可能会导致气血不足。如果有外伤导致失血过多而没有进行及时处理，更有可能造成气血两虚。
1、红枣
作为传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。
2、苹果
我们都知道，铁元素是血液的重要组成元素，苹果富含铁元素，吃苹果能迅速补充体内缺乏的铁元素，进而达到生血、益血的作用。
3、桂圆
桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。
4、银耳
银耳除了能补充气血，同时还具有美白的功效，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白，是一种很好的美容食材，所以各种美女们一定要注意了哦。
5、豆浆
作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆好是在早上的时间段。
结语：上文已经为大家介绍了气血不足怎么改善，我们现在应该知道怎么做能够改善气血不足了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够补充气血的食物，也要适当的锻炼身体，一旦出现了气血不足的情况要尽早的治疗。
