到了冬季的时候，很多人都会出现手脚冰凉的情况，引起这个症状的原因有很多，常见的就是保暖没有做到位，还有就是体质比较弱，如果这个情况一直不能缓解，会给身体带来很多的危害，此时要怎么改善呢?一些食物能起到温暖身体的效果，吃什么好?
1.坚持运动，帮助新陈代谢
运动可以说是驱寒比较有效的方法，经常运动能够很好的促进血液流动，这样可以加速新陈代谢，也能够很好的提高心肺功能，运动也可以很好的改善身体瘦弱的状况。对于有手脚冰凉的人，需要经常运动，常见的就是慢跑、跳绳等。
运动在一定程度上会让身体产生热量，这样就可以起到改善手脚冰凉的效果，所以大家发现自己的手和脚有发凉的症状，不能保持在正常的温度上，那么大家应该要坚持每天锻炼，这样能够很好的促进血液循环，也能够有效的防止手脚冰凉。
2.泡脚
多数人会有手脚冰凉的症状，主要是因为气血不足或是身体血液循环速度变慢的原因。此时大家可以用泡脚等方式来改善症状，大家需要用高一点的桶，用40度的水大约20分钟，还可以在里面加入一点艾草。浸泡10分钟左右，大家就会发现自己全身发热。
这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。
3.饮食调理
要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。
吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。
4.晒太阳
中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。
1、阳气不足
阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。
2、血虚
血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。
