人体缺水不仅会出现便秘，嘴唇发干等上火的迹象，还会导致细胞内脱水，引起细胞皱缩和细胞功能受损，使人焦虑、容易眩晕。
经常吃甜食
糖类食物是我们补充营养的重要部分，但过量的糖对机体的危害也是非常大的。有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下，会导致痤疮加重，身体中更容易产生炎症反应。糖类食物可以刺激一种炎症因子的产生，导致皮脂腺分泌更多皮脂堵塞毛孔。
所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品也会让人容易上火、长痘，吃甜食好控制在一定的范围内。总之，上火的原因比较复杂，从饮食上来说，要想预防上火，大家好多喝水、少吃油和糖，多吃水果。
豆制品
秋冬由于气候的原因，上火的现象比其他季节更频繁，可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。
西红柿
本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。
牛奶
牛奶有滋阴和清热通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切记不要将牛奶冷冻。
冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。
白开水
虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善上火了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够降低火气的食物，一旦出现了上火需要尽早的治疗。
