现在引起人们湿气重的原因有很多，比较常见的问题就是生活作息不规律、抽烟喝酒等不良的习惯。湿气重的人身体可能会有不适的症状，严重的会引起一些疾病出现，一旦出现了湿气重要怎么办?湿气重的人要注意自己的饮食，吃什么好?
戒掉平时的坏习惯
多数湿气重的人都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等情况，这些都会导致湿气重的原因。尤其是在气候比较热的时候，大家会猛吹空调，这也是不好的。在平时大家一定不能贪凉，还有对于油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
在南方因为天气因素，方面里面会比较潮湿。如果大家长时间待在这种环境中，很有可能会导致湿气重。所以在平时人们需要注意自己居住的环境，平时没事的时候应该要常晒晒太阳，尤其是方面里面，需要经常通风，这样能够改善湿气重的问题。
饮食除湿
除湿食物是有很多的，大家在平时可以经常吃薏米、山药、莲子、赤小豆之类的食物。湿气重的人，在平时应该要经常泡一杯玉米须茶喝，这样能够起到非常好的利尿消肿效果，还能够调中开胃，清湿热，所以湿气重的人可以常吃这些食物。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼
现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
3、长期高热量油腻的饮食习惯
