湿气重是多数人都会遇到的问题，一些人在工作的时候，或是学习的时候就一直坐着，平时锻炼也非常少，这个是导致湿气重常见的原因。湿气重会给我们的身体健康造成伤害，这个时候要怎么办?饮食能够很好的改善湿气重的问题，吃什么好?
1、保持体育锻炼
运动可以说是很好的排出体内湿气的一种方法，特别是对于上班族来说，因为办公室里面需要经常开空调，这样就会增加身体湿气重的问题。湿气重的朋友在平时需要增加体育锻炼，增加出汗，不然人们可能会因为湿气过重而产生各种疾病。
湿气重的患者需要坚持一定量的运动，运动能够有效的促进血液循环，增强代谢功能，还可以帮助我们活络身体器官，这样可以让身体中的湿气排出。现在人们的工作压力也比较大，人们也一直长时间待在密闭的空间，体力消耗少，出汗少，就会导致湿气重，经常运动能够改善这个问题。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤可以说是很好的养生食品，它能够起到非常好的利水消肿，健脾健胃功效。常吃猪肚薏米汤也能够促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，薏米这种食物主要的作用就是减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动，能够加速身体中湿气的排出。
3、生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
4、拔火罐
现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼
现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
