在经过一个上午的工作，人们都会有疲惫感，此时午睡可以说是一件美滋滋的事情，但是一些人在中午的时候却睡不着，这个时候应该怎么办呢?引起人们中午睡不着的原因有很多，大家需要从根本改善。中午睡不着的人平时吃什么好呢?
一.注意环境因素对午睡的影响
如果大家在平时有午睡的习惯，但是突然睡不着了，这个时候一定不能忽视我们所处的环境，环境对午睡有一定的影响，大家在午睡的时候，应该要选择一个安静的环境，此时可以选择会议室、休息室等，一定不要在办公室，因为同事之间习惯不同，可能有人会打扰你的睡眠。
二.注意情绪因素对午睡的影响
情绪因素对我们的睡眠有很大的影响，不管是午睡，还是在晚上睡觉的时候，大家都应该要在睡前将自己的情绪平复，不管上午发生了哪些让你不愉快或兴奋的事情，到了午睡的时候都不能去想了。午睡的时候需要听听舒缓的音乐，这样能够让你快速的入睡。
三.注意饮食因素对午睡的影响
一些人对午睡要求比较高，那么这类人群要注意自己的中午饮食，平时应该尽量不要吃过于油腻的、油炸的食物，饮食方面要吃清淡易消化的食物。平时也可以常吃奶制品，这样对我们的睡眠也很有帮助。吃饭的时候要吃7-8分饱，不要饭后马上躺下。
四.注意体位因素对午睡的影响
体位对午睡的质量影响很大，不良的体位，如趴在电脑的键盘上睡、趴在办公桌上睡，对颈椎和睡眠的质量影响都很大。有条件可以在床上或沙发上午睡，采取右侧卧位，不仅有利于食物的消化，还会提高睡眠质量;没有条件可以坐在椅子上，颈部放一个小软枕头，将两腿抬高，好放在椅子上，有利于血液循环。
五.注意放松运动对午睡的影响
午睡前可以做20-30分钟的舒缓运动，使身体得到充分的放松，如打打太极拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利于排解上午的负面情绪，放松心情，对提高午睡的质量很有帮助。
六.注意着装对午睡的影响
着装对午睡很重要，有条件的话，尽可能的穿睡衣或宽松的棉质衣服午睡，这样可以使束缚了一上午的身体得到放松，增加身体的血液循环，紧张的神经也会得到放松，会提高午睡的质量。
中午睡不着的原因
1、不良的睡眠姿势
部分白领会直接趴在办公桌午休几分钟，趴着睡觉时会压迫到眼眶以及脸部。睡觉时枕着手臂也会导致手臂的血液循环不良，引起发麻，应该选择合适以及舒适的午睡姿势。
2、睡觉前不良的习惯
部分人群吃完午饭之后有喝茶的习惯，喝茶能够缓解饭后的油腻。但是茶叶中含有的咖啡因以及茶叶碱会刺激大脑神经，让大脑细胞处于活跃状态，从而导致睡不着觉。
3、受到了思维强迫
