现在人们都承受了比较大的压力，不管是在生活中，还是在工作中都非常忙，这个可以说是引起人体上火常见的原因。上火后人体会有不适的症状，一旦出现了上火要怎么办呢?上火的朋友需要通过饮食进行改善，吃什么食物好?
1.药物调理
总是出现上火的情况一定不能忽视，上火比较严重的话可能会出现炎症，这样就会影响到身体的健康，此时患者可以通过药物进行调理。如果身体当中的火气不能尽早的去除，会引起很多其他的疾病，所以大家应该要尽早的下火，可以吃下火药物。
2.饮食调理
一些人会有上火的情况，可能与饮食很大的关系。大家经常吃过于油腻，过于辛辣的食物，身体当中就回内堆积大量的火气，这样身体也会有很多异样的情况出现。所以要及时的调理饮食，平时常吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜。
3.生活习惯调理
容易上火可能与我们的生活习惯不好有一定的关系，如果经常熬夜也会导致上火的情况发生。像是在平时工作压力大，或是总是晚上熬夜玩手机，看电视，那么很有可能会导致上火出现，所以改善生活习惯是比较重要的事情。
4.多喝水
上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。
5.调理生活环境
很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
