节食还会导致身体的供血不足，也很容易导致低血糖，肝脏、心脏和大脑的工作都需要血液来推动，所以供血不足的时候就很容易导致这些器官工作不顺利，从而出现了体力不支、困乏等等虚弱的状态，所以尽量不要选择节食的减肥方法。
节食减肥的好方法
节食减肥是常用的减肥方式，只是对于节食减肥的好方法，你又了解多少?其实，好的节食减肥方法就是科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的。下面一起来了解下吧。
1、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分饱
想要通过节食减肥，但是又不想伤害身体，那么就需要正常的饮食，需要注意的是，每餐都要吃到7成饱。这样不仅有利于养生，还能将胃口变小，慢慢的就能控制食欲，防止我们饮食的时候摄入过量的能量，让体内囤积过多的脂肪。
3、选择热量少的食物
想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
节食减肥有什么注意事项
要减肥的姐妹们首先想到的就是节食，一方面节食减肥确实有着显著的效果，但另一方面节食减肥如果处理不当，不仅不能成功减肥，还可能对身体造成伤害。那么，节食减肥有什么注意事项?下面一起来了解下吧。
1、早餐一定要吃，这顿是免不了的。因为早餐是新陈代谢的开始，假如不吃早餐，人体内的生物钟就会进入保护机制，储存大量脂肪以应付你不吃早饭的行为，所以早餐一定要吃。
2、水要多喝，因为体内的油脂只有通过水才能发出体外，如果喝水量不足，体内分解到血液中的脂肪仍然会吸附到身体组织中以脂肪形式储存。
3、碳水化合物可以少吃点，但蔬菜和蛋白质要保证摄入。因为碳水化合物摄入过多是造成肥胖的主要原因。
结语：节食对身体是有一定危害的，会导致闭经、反弹，增加大脑、心脏等等器官的负担，所以不要通过进食来进行减肥。如果实在没有时间运动，那么每餐吃到7成饱，减少每餐的摄入量，也是一个不错的方法。
