引起人们湿气重的原因有很多，常见的就是生活作息不规律、抽烟喝酒等等，湿气重的人身体可能会有一些不适的症状，这样不但影响到人体的健康，也会让我们的心情变差，此时要怎么办?湿气重的人要注意自己的饮食，吃什么好?
1、保持体育锻炼
适当的运动能够将身体中的湿气排出，运动能够促进身体排汗，尤其是在天气热的时候，人们会经常开空调和风扇，这样会让身体中的湿气加重，此时人们更要增加体育锻炼，增加自己的出汗量，才能够将体内的湿气排出。
人们应该要坚持一定的运动量，运动不但能够促进血液循环，还可以增强代谢功能，活络身体器官，快速的将身体中的湿气排出。现在人们的工作压力非常大，人们一直处在密闭的空间，体力消耗少，那么出汗量就会减少，运动能够改善湿气重的问题。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤可以说是很好的养生食品，它有非常好的利水消肿，健脾健胃的功效。适当的吃薏米能够促进新陈代谢的出现，增加血液循环的速度，薏米里面含有的物质，能够减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动，这样就能够加速食物的消化，改善湿气重的问题。
3、生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
4、拔火罐
现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
湿气重的原因
1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
2、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
3、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
