一些喜欢健身的朋友，需要适量的补充蛋白质，市面上有一种蛋白粉，服用蛋白粉能补充蛋白质吗?蛋白粉的作用有什么呢?蛋白粉的吃法也是很多的，不同时间吃蛋白粉作用也不一样，蛋白粉怎么吃呢?有人说经常吃蛋白粉会有副作用，蛋白粉的副作用有哪些?
蛋白粉的作用
1、降低心脏病发病率
对于一些上了年纪的老年人来说，适量的食用蛋白粉对身体有好处，不仅能给身体补充蛋白质，还能预防心脏的疾病。主要是因为蛋白质能提高身体的胆固醇含量，所以降低患心脏疾病的几率。所以老年人可以适量的服用蛋白粉。
因此，适当地服用蛋白粉对老年人而言也是有好处的。
2、补充必需营养
适当地食用蛋白粉能够帮助人提供足够的营养，一般人想要补充营养，主要通过摄入食物来补充，但当人长期摄入动物蛋白会增加肾脏分解的负担。因此，蛋白粉不仅给人提供营养，还在一定程度上降低对肾脏的损害。
3、调节免疫功能
蛋白粉有一定的调节免疫的功能，因为适量的食用蛋白粉，能给身体提供氨基酸，这些氨基酸进入身体之后，会降低血浆中胆固醇的含量，从而提高身体的免疫能力。蛋白粉中的精氨酸还能促进伤口的愈合。所以适量的服用蛋白粉对身体有好处。
4、增强记忆力
经常食用蛋白粉能够帮助人增强记忆力，这主要是因为蛋白粉含有丰富的卵磷脂，而这一物质是细胞膜、脑髓、神经组织主要的构成物质。
蛋白粉怎么吃
1.如果一天只需补充一次蛋白粉的，训练日把蛋白粉放在训练后是好的，这时你的身体是急需蛋白质来修复肌肉和恢复体能的;休息日可以把这一次放在早上刚醒来或者晚上睡前1小时，因为早上刚醒来身体经过一晚上消耗储备的蛋白质已经不多了，同样晚上睡前距离晚餐也过去几个小时了，这时蛋白质的补充可以让你睡觉时有足够的蛋白质维持身体机能。
