每个人应该都遇到过这样的情况，就是早上起床的时候，感觉自己的脖子比较僵硬，轻轻转动会疼痛难忍，这就是落枕了，落枕之后要怎么办呢?导致人们落枕的原因有很多，像是枕头的问题，或是受凉了，生活中对于落枕要怎么预防呢?
1、按摩颈部。落枕的朋友可以自己按摩，没事的时候可以用双手揉一下落枕的部位，大家落枕的位置都是在颈部，并且许多人落枕都是落一边，这个是很有大家可以用手去按摩脖子酸痛的位置，这样能够很好的改善落枕症状。
不过一些人自己按摩的时候，会感觉比较累或是效果不太好，那么这个时候大家可以让周围的人来给自己按摩一些，这样效果会好一点，当然如果有时间，也可以直接到专业的按摩店里面，找专业的人士按摩，效果会更好。
2、使用药物。落枕也是分轻重的，有一些人落枕一两个小时自己就好了，但是一些人落枕可能要好几天才好，如果落枕的症状比较轻微，那么适当的按摩就可以了，如果落枕比较严重，那么此时需要采取一些药物来缓解。
3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。
4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。
2、脖子受伤
颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。
3、枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
4、睡觉姿势不好
