引起人们出现湿气重的原因有很多，常见的就是生活作息不规律、抽烟喝酒等导致的，如果身体里面的湿气重会给机体带来很多的危害，这个时候大家应该怎么办呢?一些食物能够去除身体当中的湿气，大家在平时吃什么比较好呢?
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律等等，它们是引起湿气重的主要因素。在夏天的时候天气炎热，很多人会猛吹空调，这一点是非常不好的。大家在平时一定不能贪凉，对于油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方居住的人因为天气的问题，房间里面会比较潮湿，这个也是引起湿气重常见的因素，所以大家需要注意，居住环境一定不能过于阴寒，在太阳出来的时候，应该要多出来晒一晒，还需要保持贴身衣物的干燥。对于所处环境应该要经常通风，保持空气流动顺畅。
饮食除湿
一些食物能够有效的去除身体中的湿气，常见的就是薏米、山药、莲子之类的食物。湿气重的人，在平时还可以直接泡一杯玉米须茶喝，这样能够起到很好的利尿消肿的效果，还能够调中开胃，清湿热，湿气重的人可以将它代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、爱吃凉
其实到了夏天很多人都有爱吃冷的东西，但是很多人却不知道生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、运动少
很多湿气重的人都是平时的饮食比较的油腻，而且运动很少的人。这些人经常会觉得身体很沉重，四肢也没有力气，更加的不愿意运动。但是越不运动体内的湿气就越重，时间长了，就会形成一种恶性循环。湿气还会进入脾胃，导致一系列的疾病。
