这类组织在晚上睡觉造成，因此在晚饭上摄入蛋白。夜里也需要吃一些肉类食品的食材，由于解决蛋白的情况下，身体也需要耗费很多的发热量，而为什么维持人体的微量元素，需要吃一些猪瘦肉类的食材，但是不必过度油腻感，人体脂肪少一些的肉类食品更强。
三、口味淡晚饭晚饭宜口味淡
留意挑选人体脂肪少、易于消化的食材，且留意不可吃得太饱。晚饭不需要过多的营养成分，假如缺乏营养得话，人体脂肪会沉积，那样非常容易造成肥胖症的出現。晚饭的情况下可以吃一些小米粥或是是鲜面条。还可以吃一些苞米，吃一些素馅的小笼包，再加一些凉拌菜就十分的极致了。
“上火”从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。感受外邪，或人体机能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的热证证候。
一般认为实火(实热)多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。虚火(虚热)多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热，内热进而化虚火。
“上火”(热证)的病因可以概括为五个方面：①外感火热之邪;②寒邪入里化热;③七情过激，郁而化热;④饮食不节，积久化热;⑤房室劳伤，劫夺阴津。
因此，吃得清淡并不一定就不会上火，还要注意生活的其他方面。
结语：饮食清淡对身体的健康是很有好处的，主要的标准就是少油、少盐、不辛辣等等。经常饮食清淡能让皮肤更加的平滑，也能促进便秘的缓解，还能预防妇科疾病的复发，所以饮食清淡是很有必要的。
