犯困是很多人都会遇到的一个问题，多数的人在工作和学习的时候，都会总是提到自己“困了”“累了”等，总是犯困的人在平时要怎么办呢?引起犯困的原因不少，想要预防或是改善犯困，大家就需要知道这些因素，犯困的朋友可以通过饮食调理，吃什么好呢?
一、喝茶喝咖啡
犯困的人在平时可以通过喝咖啡改善，主要是因为咖啡里面含有丰富的咖啡因成分，这种物质是一种很柔和的兴奋剂，到了身体中能够刺激中枢神经系统，这样能够很好的消除疲劳，达到提神效果。昏头昏脑的时候，大家可以给自己泡一杯浓茶或者咖啡。
二、薄荷提神
一旦出现了犯困的情况，大家应该要用薄荷来改善，这种物质不但中药又是食材，它吃起来性凉，味甘辛，里面也含有一种特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，能够起到很好的清新怡神、疏风散热功效，所以大家可以用薄荷提神。
有犯困的情况，大家应该要适当的吃两粒超爽的薄荷糖，还可以嚼一片薄荷味的口香糖，犯困的朋友，还可以直接泡杯薄荷茶，这样能够很好的驱除疲劳与睡意，改善犯困的问题，还可以让人们通体舒坦，精力倍增。
三、风油精醒脑
风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效。打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果非常明显。
四、洗个冷水脸
打瞌睡犯困时，可立即到洗手间用冷水洗脸。冷冷的水一接触到皮肤，立马清醒不少。
五、运动
瞌睡虫找上门时，立即动起来吧。锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
犯困的原因
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
3、心脏病
