如非晚班需要，请调整好自己的工作时间，临睡前不要工作。另外，睡前也忌剧烈运动，不管你是要嘿嘿嘿还是单纯锻炼，好都别做了，以防过度兴奋，让你困意消失。
4、尽量提早熄灯
光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，并调低手机亮度，当然不玩手机好，不妨花多些时间酝酿睡意。
5、坚持为重要
说辣么多，能不能做到又是另一回事。大家要循序渐进，排除万难，必要时请人帮忙监督，长久坚持早睡早起，这才能起效，也是重要的。
第一、容易发胖
一个经常睡眠不足的人，尤其是睡眠的时间短于六七个小时的人，更容易出现肥胖的几率。这是因为睡眠不足，会让身体释放出更多的激素，导致饥饿感的出现。这样就会导致进食更多，也就会增加肥胖的几率，所以想减肥的朋友要早睡早起。
第二、可能会导致糖尿病
如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病
作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血压会升高
经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
第五、容易引起交通事故
有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
第六、容易引发抑郁症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
结语：早睡不仅能减少烦恼，还能改善注意力，对身体的好处是很大的，不要总是觉得自己年轻，就拼命的消耗自己的身体，觉得这样没有什么坏处，其实我们种下的因会结出相应的果。想要早睡可以将房间中的灯光调暗，放下电子产品，给自己一个放松的环境，舒服的睡上一觉吧。
