发现自己有手脚冰凉的情况之后，大家应该要知道具体的原因，一些人会有手脚冰凉的症状很有可能是因为某些健康问题引起。症状严重的人可能会引起多种疾病出现，一旦出现了手脚冰凉应该怎么办呢?手脚冰凉的人在平时吃什么好?
1、适当运动
发现自己有手脚冰凉的情况，大家应该要坚持运动，特别是在早上起来的时候，稍微运动一下能让人体的血液循环以及新陈代谢加速，这样大家会感觉自己一整天都会充满精神，并且身体也不容易寒冷，能够很好的改善手脚冰凉。
2、饮食调理
手脚冰凉的朋友，在平时可以通过饮食改善，大家应该要适当吃一些温补的食物，常见的就是羊肉等。这些营养物质能够为身体补充需要的维生素E、烟酸和B族维生素等，大家还应该要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，这样能够促进血液循环。
3、注意保暖
一旦出现了手脚冰凉的情况，大家应该要做好身体的保暖，在平时一定不能为了漂亮而减少衣物，还有穿的衣物也不能穿过于紧身，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人应该要穿着纯棉袜，这样有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
6、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过好还是请中医师开药比较好。
1、没有注意保暖
经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。
2、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
