二、引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉
三、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹
四、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
第一、靠墙练习
首先大家可以在家中选择一面平面的墙壁，后背靠着墙壁，而且脚后跟，臀部以及枕骨部位都要紧贴墙壁。之后用手指帮助下颚微微收紧，同时要注意保持下颌平衡的状态，让耳垂，肩膀和髋关节维持在同一条直线上。坚持每天靠墙练习，就可以有效消除后颈部的富贵包。
第二、颈部拉伸
可以保持站立的姿势，也可以坐在椅子上，用手对颈部进行拉伸。拉伸的时候，用左手按住头部，然后颈部向左拉伸，之后再患右边进行同样的动作。在拉伸额时候手要尽量的往下沉，这样能增加拉伸的重量，效果也会更好。
第三、旋转手臂
保持自然站立的姿势，双臂平放在胸前，并且双手保持握拳状态，之后由上到下的进行身后旋转运动。旋转的时候一定要控制手臂的力度，必须让颈部出现拉伸感。
第四、拉肩运动
可以坐在椅子上，双手保持交叉的姿势放在后脑勺部位。然后将手肘向后方打开，身体向左边活动的时候让头部向右边旋转，之后再换做反向进行同样的动作。既能够舒缓肩颈，还能够有效消除富贵包。
结语：富贵包对身体的危害是挺大的，会增加颈部的肌肉张力，也会让肩颈出现酸痛的症状。平时还会导致失眠、胸闷心慌、心律不齐等等症状的出现。平时的生活中使用电子产品的时候要保持正确的姿势，不要长时间的处于一个姿势。
