辟谷是近期比较流行的一种养生方式,很多人都尝试辟谷的方法来减肥,那么辟谷减肥的正确方法是什么?辟谷的好处也是比较多的,所以才能受到很多人的追捧,那么辟谷的好处有哪些呢?辟谷期间有一些注意事项要把握,这样才能起到更好的作用。
辟谷减肥的正确方法
1、辟谷前3天
可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、正式辟谷阶段
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷: 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。 稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
(2)辟谷贴减肥法: 由人参、白术等名贵中草药配成,贴在人体指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
(3)辟谷养生茶: 用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶叶,也不同于中草药,但却可以收到饮茶与养生的双重效应,对人体病理有预防、辅助的作用。
辟谷的好处
1、增强身体素质
辟谷通俗一点说就是一天的时间不吃其他的东西,只吃一些蔬菜和水果,或者是只喝水,通过这样的方法来排出身体中的毒素。但是人的挨饿记录是五到七天,所以一天不吃东西对身体健康是没有影响的。反而会是身体素质增强。但是持续的时间不建议很长,一周尝试一天就好了。
2、激发想象力