我们平时的生活中一些人吃完午饭之后都会休息一会，这种习惯对身体健康是有很大好处的，那么午睡的好处有哪些?但是一些朋友中午就是睡不着，尤其是上班族，趴在桌上不舒服，中午睡不着怎么办呢?午睡的时间可长可短，午睡多长时间比较好?
午睡的好处
消除疲劳，恢复精力
我们经过一个上午的忙碌，很多人都会感觉到很疲劳，尤其是吃完了午饭之后，身体的血液都会集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血量会减少，也就容易出现疲倦的情况。在饭后午睡一会，不仅能消除疲劳，恢复精力，也为了下午更好的工作做好准备。
提高免疫力
研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
我们每天都在接受新的知识，同时也会丢失掉一些知识。经常午睡对记忆力的衰退的有很好的减缓作用。午睡还能让身体充满精力，警觉性也得到很好的提升。每天休息10到30分钟，对于认知的恢复和提高记忆力是有很大好处的。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
